Syndróm vyhorenia

Článok je venovaný všetkým tvrdo pracujúcim managerom a obchodníkom, ktorí sa stravujú rýchlo a nezdravo, nešportujú a práve v týchto časoch musia so sebou niečo spraviť. Sám som si prešiel steatózou pečene, ktorá ma donútila k úprave životného štýlu v stravovaní. Som obchodník, kouč, tréner a človek, ktorý chce ponúknuť niečo so svojich skúseností. Rozhodol som sa napísať krátky článok práve pre vás, aby ste si tu našli zopár myšlienok. Možno vám budú užitočné.
 

Steatóza pečene dnes postihuje už ľudí po dovŕšení 30 rokov. Aký je dôvod? V tomto článku sa chcem venovať ako presne bojovať s zatukovateľou pečeňou a nie vysvetľovať z medicínskeho hľadiska niečo o pečeni. Steatóza pečene je stav, kedy ju máte obalenú tukom. Stravovanie, rýchly životný štýl a syndróm vyhorenia dávajú predpoklad k tejto civilizačnej chorobe.
 

Čo robiť, aby ste boli štíhlejší a dali pečeň do pôvodného stavu? Ja vám chcem ponúknuť moje skúsenosti, a nie skúsenosti iných. V prvom rade skončite s tukmi v potrave. V druhom rade začnite jesť pravidelne a v treťom rade si poriadne zahryznite do jazyka a začnite športovať. Plán B proste neexistuje. Existuje plán A. Deň má 24h tak sa s tým proste vyrovnajte.
 

Začnite jesť 5x do dňa. Budeme musieť začať jesť presne ako deti. Raňajky, desiata, obed, olovrant a večera. Do práce si budeme krabičkovať desiatu a olovrant hlavne preto, aby sme v prípade hladu stále mali niečo po ruke. Pri úprave stravy bude časté, že chytíme hlad. To je dobré, ale príjem potravy musí byť častejší. Obchodníci na cestách mi hovoria, že ako sa mám stravovať, keď som stále na stretnutiach a v aute? Áno poznám to veľmi dobre. Ako som napísal, skúste si krabičkovať desiatu a olovrant. 
 

Začneme jesť do striedma. A keď mi bude niečo veľmi chutiť, nenaberiem si poslednú naberačku. Proste sa to naučme, striedmosť ja nadovšetko. Ako som písal vyššie, striedmosť je veľmi dôležitá. Prestaneme jesť doplna, budeme jesť tak, aby sme sa stále cítili neprejedený. 
 

Je potrebné znížiť objem mäsa, ktorý sme jedli predtým. Zmierte sa s tým, že mäso budeme jesť maximálne 2x za týždeň. Je potrebné prijímať viac rastlinných tukov, napríklad orechy, avokádo, lieskovce... . Nepochybne zaraďte do svojho jedálnička nízkotučné jogurty, ovocie a zeleninu.
 

Áno, nemám čas. Aj ja mám dieťa a nemám čas. Takto sa to proste nedá robiť, že stále nie je čas. Proste deň má 24h, 6h spíme a 18h sme v práci, športujeme, niečo sa musíme naučiť a staráme sa o deti. Treba sa s tým zmieriť. Rešpektujem, že ľudia dnes skutočne nemajú čas, ale musíme si ho vytvoriť sami pre seba. Existuje plán A, plán B neexistuje. Proste to musíme dať.
 

Hlavu hore, maj sa rád, ale neľutuj sa. Ak sa budeme stále ľutovať, nikde sa neposunieme. Majme sa radi, povzbuďme sa, ale pre zoštíhlenie musíme niečo spraviť. Ľutovanie seba samého je cesta do pekla. Nič nezmeníme. Musíme byť na seba viac prísny a tvrdý. Disciplína je veľmi dôležitá.
 

Ak si neviete dať rady, chudnutie vám robí problém, trápi vás obezita, postihuje vás syndróm vyhorenia, depresia a úzkosti neváhajte sa obrátiť na moje profesionálne poradenstvo a koučing. Formou profesionálnych koučovacích stretnutí a športu mi bude potešením vám pomôcť.